Révision Principes Généraux de l'entrainement - Cours de Base 2018 FITSPRO
Cours Principes Généraux de l'entrainement session 2018 FITSPRO
Cours Principes Généraux de l'entrainement session 2018 FITSPRO
Set of flashcards Details
| Flashcards | 16 |
|---|---|
| Language | Français |
| Category | Sports |
| Level | Other |
| Created / Updated | 25.04.2018 / 27.04.2018 |
| Licencing | Not defined |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/20180425_revision_principes_generaux_de_lentrainement_cours_de_base_2018_fitspro
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| Embed |
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|
Quel sont les 3 bases d'un entrainement?
- Echauffement
- Corps de séance
- Retour au calme
Comment définir le profil d'un client?
- Disponibilités
- Objectifs
- (Niveau)
Description complète du Principe de Surcharge?
- Ce principe permet de confronter le sujet à une charge de travail adapté.(charge efficace)
- Progresse
- On parle alors en performance
- PTC (Placement Technique Charge)
Description complète du Principe de Progression?
- Être progressif
- Progression : Intensité, Volume, Coordination, Récupération, Schéma moteur
- 4 à 6 semaines
Description complète de la PPG (Préparation Physique Générale)?
- Pour un débutant
- Exercices de types de base et fondamentaux
- 1ère phase d'entrainement
Description complète de la PPO (Préparation Physique Orientée)?
- Pour un intermédiaire
- Tenir compte de ou des objectifs
- 2 à 8 ou 2 à 12 semaines
- exercices des groupes musculaires impliqués directement en fonction des objectifs
- coordination plus élaborée
- travail sur les amplitudes, les vitesses et forte motivation
Description complète de la PPS (Préparation Physique Spécifique)?
- Pour un avancé (compétitif)
- Travail et développe le geste sportif
Description complète du Principe d'Echauffement et Types d'échauffements?
- Augmentation température corporel (1°à 2°c)
- Impact au niveau nerveux (coordination)
- Articulations (production de Synovie)
- Type Global ou Général ( vélo, rameurs, etc...)
- Type Spécifique ou Localisé
