1ier DAN

Roue autour de la jambe

Famille:
Ashi Waza (Techniques de jambes)

Description:
En partant de la position naturelle jambe droite avancée (Migi Shizentai), Tori déséquilibre Uke en le tirant à lui. Il effectue ensuite une rotation en décalant son pied gauche vers la droite tandis que sa main gauche tire toujours Uke vers l'avant droit pour maintenir le déséquilibre. Il place alors sa jambe droite tendue en double barrage (la cuisse droite contre la cuisse gauche d'Uke et le bas de la jambe droite juste en dessous du genou droit d'Uke). Uke passe alors autour de cette jambe et se retrouve projetté.

Conseils:
Bien tirer la manche vers le haut en faisant action avec le poignet (comme pour tourner la poignée d'une moto).

Balayage du pied avancé

Famille:
Ashi Waza (Techniques de jambes)

Description:
En position naturelle (shizen hontai), Tori provoque le déplacement de Uke en le tirant à lui de sorte qu'il avance son pied droit.
Tori prend alors appuie sur sa jambe droite et, lorsque Uke avance son pied droit, le déséquilibre en tirant la manche dans l'axe du balayage. La plante de son pied gauche balaye alors la cheville droite de Uke vers la droite; le pied de Tori est positionné en sukui (en forme de cuillère).
Uke chute latérallement.

Conseils:

• Accompagner le balayage avec les bras qui poussent le haut du corps dans le sens opposé au balayage.
• Trouver le bon timing pour lancer l'attaque

Erreurs:

• Ecarter le coude d'Uke

Etranglement à main nue

Famille:
Shime Waza (Etranglements)

Traduction:
Balayage de la hanche

Famille:
Koshi Waza (Technique de hanche)

Description:
En partant de la position naturelle jambe droite avancée (migi shizentai), Tori déséquilibre Uke en le tirant à lui. Il pivote ensuite en plaçant son pied gauche devant les pieds de Uke tandis que sa main gauche tire Uke vers l'avant droit.
Tori place ensuite sa hanche au niveau de l'abdomen d'Uke et plie légèrement sa jambe gauche de manière à stabiliser sa position. L'arrière de sa cuisse droite vient alors faucher l'avant de la cuisse droite de Uke d'un mouvement de haut en bas finissant légèrement vers l'intérieur. Sa jambe droite doit être tendue.
La main droite, positionnée au revers, accompagne la traction d'Uke vers l'avant et vers le bas ce qui provoque la chute d'Uke.

Conseils:

• Coordonner l'action des mains avec le balayage.
• Accompagner le mouvement avec la tête.
• Pensez a lancer la jambe en avant puis a balayer.

Erreurs:

• Casser le corps pendant le balayage.
• Trop sortir la hanche.
• Lever le coude droit au lieu de le plaquer contre la poitrine d'Uke.

Traduction:
Roue autour du genou

Famille:
Ashi Waza (Techniques de jambes)

Description:
Tori est en position naturelle (shizen hontai). Il avance sur son pied gauche et saisit fortement le revers et la manche de Uke. En décalant vivement son pied droit légèrement à l'extérieur du pied gauche de Uke, Tori créé une aspérité devant lui dans laquelle il attire Uke en combinant l'action de ses mains (comme lorsqu'on tourne un volant).
Il pose alors la plante de son pied gauche juste sur la partie extérieur de la jambe droite de Uke, juste au dessous du genou, et le bloque. Uke ne peut plus alors avancer et est contraint de chuter.

Conseils:

• Poser son pied droit sur la pointe du pied car ce dernier doit pivoter.

Erreurs:

• Pencher son corps vers l'avant et tirer Uke vers soi.

Traduction:
Contrôle fondamental par le travers

Famille:
Osaekomi Waza (Immobilisations)

Description:
Uke est sur le dos. Tori entoure sa tête avec le bras droit et saisit le col de Uke (pouce à l'intérieur). Il positionne alors son corps de façon à placer son flan contre Uke et marquer un contrôle fort à ce niveau. Il contrôle ensuite le bras droit de Uke en le verrouillant sous son aisselle gauche. Enfin, il fléchi ses jambes sur le côté, le genou droit étant placé haut vers la tête d'Uke et la jambe gauche vers l'arrière afin d'assurer une bonne stabilité à Tori.

Conseils:
Faire attention à ne pas trop pousser vers Uke car il pourrait retourner Tori de l'autre coté.

Traduction:
Projection par dessus l'épaule

Famille:
Te Waza (Techniques de main et d'épaule)

Description:
En partant de la position naturelle (shizen hontai), Tori déséquilibre Uke en le tirant avec sa main gauche et avançe son pied droit devant lui.
Il lâche le revers de sa main droite et place son bras droit sous celui de Uke en pivotant pour placer Uke dans son dos. Dans la rotation, Tori fléchis les jambes et place rapidement son pied gauche parallèllement à son pied droit.
Son bras droit se replie fermement de façon a verrouiller celui de Uke (biceps sous l'aisselle). La paume de la main fermée est dirigée vers le visage. Tori redresse les jambes en même temps qu'il se penche vers l'avant et fait basculer Uke par-dessus son épaule.

Conseils:

• Bien verrouiller le bras droit.
• après avoir compris et réussi Ippon Seoi Nage , il est intéressant d'essayer de le faire retourner(Garder une main au col) qui permet un déséquilibre plus efficace.
• Il est aussi possible,au passage, de faucher le pied de Uke du coté du contrôle au kimono.
  • Enchainement
• Il est possible de réaliser cette technique après une esquive de O Uchi Gari: O Uchi Gari->Esquive->Tai sabaki->Ippon Seoi Nage

Erreurs:

• Relâcher la traction du bras gauche au risque de se faire projeter en arrière par Uke

Traduction:
Clé en croix

Famille:
Kansetsu Waza (Clés)

Description:
Le Kodokan utilise le nom "Ude Hishigi Juji Gatame" pour référencer cette technique plutôt que le nom raccourci.