Yoga

Mulha Bandha bedeutet Wurzelverschluss, es wird geübt in dem die Beckenbodenmuskulator angezogen wird.

Uddyana Banda bedeutet nach oben fliegen. Die Bauchwand wird hierbei nach Innen gezogen.

Jalandhara Bandha bedeutet Kinnschloss. Das Kinn leich zum Brustbein ziehen.

ist Sanskrit und bedeutet Riegel, Schloss. sind Muskelkontraktionen im Körperinnern und werden eingesetzt um die Muskulatur zu kräftigen und die Konzentration auf einen Punkt zu lenken und die Energie zu lenken. Auch als Schutz für das Hohlkreuz

Esoterische Traditionen weisen seit jeher darauf hin, dass der Mensch nicht nur ein körperliches, sondern vor allenm ein energetisches Wesen ist. Prana nährt Körper, Seele und Geist. Nach der Yogalehre strömt Prana in feinen Energiekanälen, den Nadis (Sanskrit: nad = fliessen) , es wird von 72000 Nadis ausgeganen, die ein feines Energienetz bilden.

Bauchspannung (Bandhas setzten)

Nasenatmung

Fokuspunkt (Drishti)

Der Fokuspunkt, der Yoga erst zu dem macht, was es darstellt: Vollkommene Konzentration, Meditation in Bewegung, Zurückziehen der Sinne, 100 % im Hier und Jetzt sein, die Konzentration nach innen richten. Drishtis verhindern das Abschweifen des Geistes.

Nasagrai Drishti/Nase

Broomadhya Drishti/ 3. Auge

Nabi Chakra/Bauch

Hastagrai Drishti/ Hand

Padayoragrai Dristhi/Fus

Parshva Dristhi/Seite

Urdvha Dristhi/oben

im Zweifelsfall immer Nasagrai Drishti

Sanskrit von yuga "Joch" yui für anjochen, zusammenbinden, anspannen, anschirren. Anschieben des Geistes. Der Körper ist der Wagen, der Geist ist der Lenker. Die Verbindung von Körper, Geist und Seele.

Atemsynchrone Bewegung