Kontrollfragen C-Lizenz Trainer 1. Allgemeine Trainingslehre

Aerobe Ausdauer ist die Fähigkeit des Organismus, die zur Aufrechterhaltung einer bestimmten Belastungsintensität (z. B. Laufgeschwindigkeit) notwendige Energie zum großen Teil durch die Oxidation mit Sauerstoff (daher aerob) bereitzustellen. Bei einer en

Beweglichkeit : Denen, Mobilisieren, Koordination (z.B. Hampelmann )

Dynamische Bewegungsformen wie z.B. mit Spielformen Zoogeschichte Tiere Nacharmen.

Kraft : Bei der Kraft wird unterschieden zwischen der Kraftausdauer, Maximalkraft und Schnellkraft  Jeh nach Anforderungsprofiel kann eine Verbesserung z.B. durch Hanteltraining

Die Kraftausdauer benötigt eine geringe Intensität und viele Wiederholungen. Während die Maximalkraft eine fast maximale Intensität mit wenig Serien fordert 

Der Triathlon bedarf einer guten kraft Ausdauer da er meist längere Strecken  bewältigen muss. Zudem ist aber auch eine gewisse Sprintfähigkeit gefordert die  ihm beim Start und Ziel abverlangt werden.

Zum Beispiel das Spiel schwarz weiß. Zwei Gruppen nehmen links und rechts der    Mittellinie in circa 2-4 m Abstand gegenüber Aufstellung. Beim Ruf des Trainers          „Schwarz“ verfolgt die Gruppe schwarz die Gruppe weiß und umgekehrt.

            Die weggelaufen der Gruppe muss vor erreichen eine Markierungslinie         abgeschlagen werden.

Das Daumenspiel die Teilnehmer gehen jeweils paarweise zusammen ein paar gehst so eine Markierung an welcher der Trainer eine Richtung mit seinen Daumen in (links oder rechts) angeht. Derjenige, der in der Daumen Richtung steht, läuft weg. Der Partner versucht ihn vor der Markierungslinie einzuholen und abzuschlagen. Danach traben beide gemütlich zurück es wird gewechselt.

Unter Koordination versteht man das Zusammenspiel zwischen zentralen Nerven  /Gehirn und der Muskulatur.

Trainingsanpassung: Die Trainingsanpassungen (Adaption) bezeichnet die   funktionelle und morphologische Veränderungen der Organsysteme auf die  wirksamen Belastungsreize.

Trainingsmethode: Trainingsmethoden sind planmäßige Verfahren, die gemäß einen Trainings Ziel die Trainingsinhalte, Trainingsmittel und die Belastungsweise festgelegt.

Trainings Ziel: Sind Zielsetzungen des Trainings. Was möchte man in diesem  Training erreichen.

Belastungsintensität

Anstrengungsgrad;
Art und Weise der Ausführung

Belastungsumfang

Gesamtumfang der Belastungen

Belastungsdauer

Zeit der Belastungseinwirkung einer Übung (Übungsfolge)

Belastungsdichte

zeitliche Aufeinanderfolge von Belastungen; Verhältnis von Belastung und Erholung