Cardio Coach
BMP
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Kartei Details
| Karten | 8 |
|---|---|
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Andere |
| Erstellt / Aktualisiert | 14.05.2019 / 14.05.2019 |
| Lizenzierung | Keine Angabe |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/20190514_cardio_coach
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Wie lautet die Definition von Ausdauer?
Die Wiederstandsfähigkeit des Organismus gegen Ermüdung und die rasche Widerherstellungsfähigkeit nach der Belastung.
Wie lässt sich Ausdauer weiter unterteilen?
nach Stoffwechsel in aerobe und anerobe Ausdauer
nach Beteilung in lokale und allgeimeine Ausdauer
nach Ziel in allgemeine und spezielle Ausdauer
Was ist das Ziel eines regelmässigen Ausdauertrainings?
Ziel ist die beschränkenden Systemlimiten positiv zu beeinflussen und somit die individuelle Leistungsfähigkeit zumindest zu erhalten oder zu verbessern.
Welche Gesundheits-Effekte kann ein regelmässiges Ausdauertraining bewirken?
- Verringerung der Systemlimiten. Erhöhte physische Belastbarkeit (Einfluss auf andere Konditionsfaktoren)
- Bessere Regenerationsfähigkeit, schnellere Erholung
- Prävention im Hinblick auf das Herz-Kreislaufsystem, reduzierung der Risikofaktoren Herz-Kreislauf-Erkrankung (Bluthochdruck, Blutfettwerte)
- Reduktion des Körperfettanteils
- Erhöhte pysische Belastbarkeit (Stressresistenz, Ermüdungswiderstandsfähigkeit)
- Verbesserte Wohlbefinden (z.B Schlafqualität, Eigenwahrnehmung)
Welche Methoden lassen sich im Ausdauertraining unterscheiden?
Dauermethode
Intervallmethode
Was für Energiequellen kennst du?
ATP, Kreatinphosphat, Glukose, Fett
Was ist Stoffwechsel-Flexibilität und warum ist diese wichtig?
Es bezeichnet die Fähigkeit der Mitochondrien, zwischen Energiesubstarten zu switchen. Jeder Mensch, der Gesund sein möchte, ist auf eine möglichst hohe Anzahl Mitochondrien angewiesen, die möglichst effizient zwischen den Engeriesubstraten wechsel können.
Wo findet der aerobe und der anaerobe Stoffwechsel statt.
Der aerobe Stoffwechsel findet in den Mitochdrien der Zelle statt.
Der anaerobe Stoffwechsel findet im Zellplasma der Zellen statt.
