Cardio-Trainer

Hypertonie

                             Systolischer Druck                          Diastolischer Druck

Optimal:                            unter 120 mm Hg                            unter 80 mm Hg

Normal:                             unter 130 mm Hg                            unter 85 mm Hg

Hochnormal:                    130-139 mm Hg                               85-89 mm Hg

Bluthochdruck (Hypertonie)

                             Systolischer Druck                          Diastolischer Druck

Schweregrad 1:               140-159 mm Hg                                90-99 mm Hg = mild

Schweregrad 2:               160-179 mm Hg                                100-109 mm Hg = mittel

Schweregrad 3:                > 180 mm Hg                                     > 110 mm Hg = schwer

Bei Erwachsenen

KategorieBMI (kg/m²)Körpergewicht

Leichtes Untergewicht      17 – < 18,5     Untergewicht

Normalgewicht                  18,5 – < 25     Normalgewicht

Präadipositas                     25 – < 30       Übergewicht

Adipositas Grad I               30 – < 35        Adipositas

Frauen                                           Männer

Normalgewicht    < 0,8                 < 0,9

Übergewicht        < 0,8–0,84        < 0,9–0,99

Adipositas0,0–     > 0,840,0–        > 0,99

Ruhelaktat:                                ca. 0.8 mmol / bis 1.2 mmol

Regeneration:                           ca. 1.3 mmol / bis 1.7 mmol                  102 Schläge/min - 119 Schläge/min

Grundlagenausdauer:               ca. 1.8 mmol / bis 2.2 mmol                 120 Schläge/min - 140 Schläge/min

Intensiver Ausdauerbereich:     ab. 2.3 mmol / ca. 3.0 mmol                 141 Schläge/min - 172 Schläge/min

Schwellenbereich bzw. ANS     ab. 2.8 mmol / bis 7.8 mmol                 180 Schläge/min

Gegebene Belastung über möglichst langen Zeitraum durchhalten.

Max. Sauerstoffaufnahme unter Belastung (d.h. O2 das aufgenomen, transportiert und in die Zellen gelangt)