Lernkarten

Quentin Vaucher
Karten 175 Karten
Lernende 2 Lernende
Sprache Français
Stufe Universität
Erstellt / Aktualisiert 08.05.2018 / 10.05.2018
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AP = à partir de quand ?

  • dès que l'activité dépasse le niveau de dépense énergétique au seuil de sédentarité de la perte d'autonomie
  • VO2 < 14 ml/min/kg
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Sport quand muscle = lésion ?

  • surtout quand muscle est allongé et en excentrique !!!
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Force maximale = 1 RM =

  • charge maximale qu'une personne peut déplacer en une R en gardant une technique d'exécution du mouvement correxte et sans pouvoir faire une deuxième R dans les mêmes conditions
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Pourquoi évaluer la Fmax ?

  • objectiver l'évolution
  • Charge adéquate selon le but visé (Fmax, hypertrophie, puissance, force endurance, force vitesse)
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1RM = Evaluation directe

  • Chercher progressivement en 3 à 5 tentatives (inclure l'échauffement)
  • mettre un peu plus de poids
  • A chaque fois faire une grande pause pour la filière anaérobie alactique (ATP)
  • pas conseillé pour sujet non-entrainé
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1RM = Evaluation indirecte

  • Test sous-max
  • Charge estimée pour max 10 R
  • si > 10 R --> 1-2 min de pause
  • formule (charge / 1.0278-(0,0278xnb R)
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1 RM = évaluation avec myotest

  • Appareil mesure la force, vitesse, puissance par rappport à l'accélération verticale
  • 1 Répétition à chaque charge teste (4-8charges)
  • appareil calcule 3 points et tire une ligne droite (spécule la 1 RM)
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1RM = évaluation avec théraband

  • Dureté
  • niveau d'allongement
  • Mettre les traits de stylos ou on s'est aarété